¡Consume pescado y elimina el acné y atenúa las arrugas de tu rostro! (Foto: Istock.com)

¿Sufres de acné y no sabes cómo combatirlo? Aquí te damos la solución para eliminarlo. Además, debido al paso de los años, nuestro rostro se va marcando por las antiestéticas arrugas o las líneas de expresión. ¡Olvídate de ellas con este tip casero que solo debes incluir en tu alimentación! Sí, en tus alimentos, consume pescado y verás cómo te ayudará a combatir el acné y las arrugas.

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Y es que el aceite Omega 3, contenido en los pescados azules como la caballa, bonito, jurel y anchoveta, contribuye a curar el acné, gracias a sus propiedades antiinflamatorias, informó Liliana Vargas, nutricionista del Programa Nacional ‘A Comer Pescado’ del Ministerio de la Producción.

Explicó que el Omega 3 es un nutriente esencial que el cuerpo humano no lo puede producir, por lo que es necesario obtenerlo a través de los alimentos como los pescados azules. Precisó que el Omega 3 posee dos componentes claves, el DHA y el EPA, ácidos grasos antiinflamatorios.

Además, la especialista informó también que el pescado es un alimento rico en vitamina A, que junto al Omega 3 contribuyen a retrasar la aparición de arrugas en el rostro y obtener un aspecto más lozano y con buen brillo.

“El Omega 3 permite una buena microcirculación cutánea, facilitando la llegada de oxígeno y nutrientes a la epidermis. De esta manera, ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro, causante de arrugas y líneas de expresión marcadas”, puntualizó.

Por ello, recomendó incluir pescados azules por lo menos tres veces a la semana.

“El pescado requiere poco tiempo de cocción. Se recomienda optar por preparaciones saludables como al vapor, sancochado, a la plancha, al horno. Siempre acompañarlo con abundante ensalada y una menor cantidad de carbohidratos”, subrayó.

También indicó que es muy beneficioso hidratarse con abundante agua natural durante el día. Y recomendó también complementar una alimentación saludable con una rutina activa de ejercicios durante el día.

“Salir a caminar, correr, hacer ejercicios en casa o ir al gimnasio son muy beneficiosos para oxigenar nuestro cuerpo y eliminar las toxinas que acumulamos todos los días”, precisó Liliana Vargas.

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